A melatonin lerövidítheti az elalváshoz szükséges időt, és javíthatja az alvás minőségét. Az álmatlanságban szenvedőknél a melatonin enyhítheti az álmatlanság tüneteit. Az életkor előrehaladtával, különösen 35 éves kor után, a szervezet saját melatonintermelése jelentősen, 10 évente átlagosan 10-15%-kal csökken, ami alvászavarokhoz és funkcionális egyensúlyhiányok sorozatához vezet. A melatoninszint csökkenése és a csökkent alvás az agy öregedésének fontos mutatói. A melatonin jelentős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Ez egy természetes hormon, amely segít a szabad gyökök eltávolításában a szervezetben, küzd az oxidáció ellen, védi a sejtszerkezetet és lassítja az öregedést.