Mi az a melatonin? A napi szokások változása, az évszakok változása és a lefekvés előtti képernyőidő megzavarhatja a melatonintermelést, és kibillenthet ebből a körforgásból. A melatonin kiegészítők segíthetnek. A melatonin-kiegészítők segíthetnek javítani az alvásminőséget azoknál a felnőtteknél, akiknél a melatoninszint az életkorral természetesen csökken. Jet lag akkor lép fel, amikor testének belső órája nincs szinkronban az új időzónával. A melatonin képes ellensúlyozni a jet lag-ot, egy átmeneti alvászavart. Csökkenti a dopaminszintet, és segít a szervezetnek felkészülni a mély alvásra. A melatonin-kiegészítők segíthetnek ellensúlyozni az alacsony melatoninszint hatásait és normalizálni a test óráját. Tudatja testével, hogy éjszaka van, így könnyebben ellazulhat és elaludhat. Lefekvés előtt segít megnyugtatni a testet.